ข่าว/ความเคลื่อนไหว
ออกกำลังแบบไหน เลือกรองเท้าให้เข้ากันด้วยนะ (Lisa)
อยากหุ่นสวยเพอร์เฟคท์ก็ต้องขยับออกกำลังกาย แต่ไม่ว่าคุณจะชอบเข้าฟิตเนส วิ่ง เต้นแอโรบิก หรือเล่นกีฬาประเภทไหน อุปกรณ์สำคัญอย่าง "รองเท้า" คือสิ่งที่ต้องใส่ใจเลือกให้เหมาะกันสักหน่อย อย่าได้คิดว่า รองเท้าผ้าใบเก๋ ๆ สักคู่แล้วใส่ลุยทุกกิจกรรมเชียวนะ !
บางครั้งการเลือกอุปกรณ์กีฬาที่ผิดพลาดอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้คุณออกกำลังกายแบบไม่สนุก และ นพ. เชิดพงศ์ หังสสูต แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางโรคเท้าและเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลกรุงเทพ ยังเตือนว่า อุปกรณ์คู่กายอย่างรองเท้ากีฬา ถ้าเลือกผิดอาจถึงขั้นต้องผ่าตัดเลยทีเดียว
"ทุกครั้งที่ย่ำลงไป เท้าจะต้องรับแรงกระแทกประมาณ 1.6 เท่าของน้ำหนักตัว ยิ่งถ้าคุณวิ่ง แรงที่กระทำก็อาจสูงถึง 3-5 เท่าตัว เมื่อเท้าต้องรับแรงมาก ๆ โดยรองเท้าที่ไม่เหมาะสมก็อาจเกิดการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้า เข่า สะโพก ไปจนถึงกระดูกสันหลังได้"
ต้องเหมาะกับการเคลื่อนไหว
ก่อนจะหยิบรองเท้าขึ้นมาใส่ก็ต้องดูว่าวันนี้คุณจะไปเล่นกีฬาประเภทไหน เคลื่อนที่ในแนวตรงหรือใช้การสไลด์ไปด้านข้าง
ถ้าคุณจะไปวิ่ง
รองเท้าที่เหมาะกับการเคลื่อนที่แนวตรงอย่างการวิ่งจะต้องมีการเสริม Flare (คล้าย ๆ ปีกเล็ก ๆ แผ่ออกไปบริเวณส้นเท้า) เพื่อตรึงไม่ให้เกิดการพลิกไปด้านข้าง ซึ่งอาจจะทำให้ข้อเท้าพลิก เคล็ด หรือเจ็บหัวเข่าได้ ควรมีแผ่นรองเท้ากันกระแทก และหุ้มส้นได้พอเหมาะ เพื่อป้องกันเอ็นอักเสบ ปวดส้นเท้า และกระดูกหัก
ถ้าคุณจะไปเต้น
ต้องหารองเท้าที่เบาจะได้ไม่ทำให้เมื่อยเวลาขยับร่างกายมาก ๆ นอกจากนี้ ควรจะเลือกรองเท้าที่นุ่ม เพื่อให้ตัวรองเท้าดูดซับแรงที่กระแทกซ้ำไปซ้ำมาเข้าไปส่วนหนึ่ง
ถ้าคุณจะไปเล่นเทนนิส
การเคลื่อนไหวบนคอร์ตที่มักจะใช้การสไลด์ไปด้านข้างของกีฬาชนิดนี้ ต้องเลือกใช้รองเท้าที่ซัพเพอร์ตการเคลื่อนไหวที่กลิ้งได้ มี Flare มาล็อกการเคลื่อนที่ด้านข้าง และเพื่อการเคลื่อนตัวที่สะดวกสบายขึ้นพื้นรองเท้าก็ไม่จำเป็นต้องมีแผ่นกันกระแทกที่หนาเกินไป คุณหมอเชิดพงศ์ บอกว่า หากฝืนเอารองเท้าวิ่งมาใส่ตีเทนนิส นอกจากจะทำให้เคลื่อนไหวไม่สะดวกแล้วยังอาจทำให้ข้อเท้าอักเสบได้อีกด้วย
ถ้าคุณจะเข้าฟิตเนส
กิจกรรมในฟิตเนสมีมากมาย ควรเลือกรองเท้าพวก Cross Training ที่ไม่ได้ดีโดดเด่นสำหรับการเคลื่อนไหวแนวไหนโดยเฉพาะ จะวิ่งลู่ปั่นจักรยาน เสร็จแล้วไปกระโดดโลดเต้นหรือวิ่งลงคอร์ต่อก็ได้ทั้งนั้น
Tips
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : Lisa
ข้อมูลจาก : kapook.com
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
คุกกี้ประเภทนี้มีความจำเป็นต่อการให้บริการเว็บไซต์ของ สวรส เพื่อให้ท่านสามารถเข้าใช้งานในส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ได้ รวมถึงช่วยจดจำข้อมูลที่ท่านเคยให้ไว้ผ่านเว็บไซต์ การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้ท่านไม่สามารถใช้บริการในสาระสำคัญของ สวรส. ซึ่งจำเป็นต้องเรียกใช้คุกกี้ได้
Twitter